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【娇弱经期怎么补】女人经期补血是关键
来源:南阳天伦医院  时间:2015-11-04  新闻动态   免费咨询 | 预约挂号
导语

introduction

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水...

  女人经期失血过多,比任何时期更要加重补血。不过经期特殊的生理期,又规定了女人这也不能吃,那也不能吃,那么经期补血吃什么才合适呢?下面南阳天伦医院的医师告诉大家!
女人经期吃啥 怎么补血

  月经后注意吃啥

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  月经期间较好吃什么

  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  月经期间如何补血

  1、经期

  经期要注重经血流通的顺畅,预防经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意,不吃凉性食物不喝冷饮,多吃温性食物多喝热汤,忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作,天凉多增添衣物,预防小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果,包括痛经、经期延长等。

  2、阴长期—经期结束后

  经期结束,体内阴血亏虚,固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾,使体内快速恢复阴血,做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项,不能熬夜,熬夜亏阴血,不能贪凉,此时贪凉容易引发内分泌失调。

  3、排卵期—两次经期中间的几天

  古人云,女性每月必有一天身体微热,下身白带犹如拉丝,此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长,阴气逐渐转为阳气,女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高,想要受孕的女性可以进行性生活,女性要保持愉悦的情绪,这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵,例如丹参、肉桂等。

  4、阳长期—排卵期后

  排卵期过后,女性进入阳长期,体内阴血旺盛,精力充沛。这个时期要特别注意保暖,受凉不得。要预防食用凉性食物以及冰凉饮料,西瓜、葡萄等寒性大的水果也较好不要吃。可以食用淮山药粥,健脾又益肾。

  月经期是女人很娇弱的一个阶段,南阳天伦医院希望女性在这几天能呵护自己,调理饮食,注意心情愉快。更多问题,点击在线咨询。